本文作者
杨庆，四川大学华西医院心内科主任医师
抽烟、喝酒、喝茶，三样都占的人不少。显而易见，抽烟、喝酒都属于不良生活习惯。与之相比，喝茶好像要好得多，但事实上真的如此吗？
喝茶：方式不当有害健康
现代医学研究表明，茶叶可以提神醒脑、保护心血管、抗氧化防衰老等，但不当的饮茶方式也会伤身。
1. 常喝烫茶，增食管癌、咽喉肿瘤风险
65℃以上的热茶，不但烫嘴，还会烫咽喉、食道和胃。如果长期喝烫茶，可能引起这些器官的病变甚至癌变，增加患咽喉肿瘤、食管癌的风险。
2. 爱喝浓茶，或引起失眠、头痛、胃病
浓茶含有大量的咖啡因、茶碱等，刺激性很强，饮用后可能引起失眠、头痛等不适，容易损伤胃黏膜，甚至引发胃炎、胃溃疡。有的人还会产生呕吐感、引起心律失常。
喝酒：百害而无一利！
有人认为“大量喝酒伤身，但适度饮酒有益健康”，这个观点目前仍有争议。其实喝多喝少，只是危害大小的问题。
世界卫生组织早就把乙醇列为证据确凿的1类致癌物。它跟人体200多种健康问题有关，只要喝酒就会损害健康。
饮酒是导致肝癌的病因之一，还可能增加罹患乳腺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、结直肠癌等癌症的风险。
酒精还会损害肝脏细胞的损害，长期酗酒会引发酒精性肝炎；它对脑神经的刺激也很大；同时它对胰脏、心脑血管和性功能等都有危害。
有研究表示，喝酒还对寿命有影响，40岁左右的饮酒者，每周喝酒超过350g，预期减少5年寿命；喝酒200-350g这个区间，预期减少2年。
抽烟：自损一千伤友八百
吸烟不仅伤害自己的健康，还会危害身边人的身体健康。
1. 一手烟伤害自己
烟草烟雾中含有至少69种已知致癌物、多种有害气体，以及成瘾性很强的尼古丁。这些有害物质会进入肺部，造成肺纤毛和肺泡受损，引发肺部疾病，甚至是肺癌。
除了肺癌，吸烟还会增加口腔和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌等其他癌症的患病风险。
吸烟还会损伤血管内皮功能，可以导致动脉粥样硬化的发生，使动脉血管腔变窄，动脉血流受阻，引发多种心脑血管疾病。
2. 二手烟、三手烟伤害所有人
世界卫生组织指出，二手烟不仅使身边人肺癌发生风险增加20%-30%，还会增加他们患哮喘、慢性阻塞性肺病、心血管疾病、脑卒中等疾病的风险。
二手烟还可导致儿童发生耳部感染、支气管炎、肺炎，还会影响肺部发育，增加儿童日后发生呼吸系统疾病的概率。
三手烟是指香烟熄灭后的一段时间内，仍残留在衣服、墙壁、家具甚至身上的有害物质，包括氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅以及多种致癌化合物等。
婴幼儿免疫系统不完善，再加上经常吃手咬手，更容易受到三手烟的危害，从而诱发癌症或其他疾病。
毫不夸张地说，一人吸烟全家遭殃！
总结：
喝茶：注意饮用方式，才不会有损身体健康。
喝酒、抽烟：百害无一利，及早戒除。
本文来自2021-12-08杨庆闲弹医迹江湖《抽烟、喝酒和喝茶，哪个更伤身体？三样都占的人一定要看》，版权归原作者。参考资料：①饮烫茶加吸烟喝酒易患食管癌,健康报,2018-02-08②《中国吸烟危害健康报告2020》,规划发展与信息化司,国家卫生健康委,2021-05-28③张桃桃,雷君,许凤莲.吸烟、饮酒、饮茶与食管癌关系的病例对照研究[J].中国肿瘤,2010,19(03):165-167.④王俊. 吸烟,饮酒,饮茶与恶性肿瘤及常见疾病死亡关系—上海市队列研究[D]. 复旦大学, 2003. 等更多健康生活提示长按识别二维码下载人民日报健康客户端
来源：健康时报
