人只要吃饭胃就会工作，如果人吃饭不规律，爱吃生冷寒凉食物，饥一顿饱一顿长期精神压力过大，都可能会引发肠胃疾病，最近几年出现胃寒的人数越来越多。
如何判断自己是否胃寒呢？
如果你在一段时间内，发现自己遇到寒冷天气或者吃生冷寒凉食物之后，就会伴随胃痛症状，胃部敷上暖水袋，这种症状才会慢慢得到缓解。
当出现这种症状时，说明胃部已经被寒邪所伤，也就是我们所说的畏寒畏寒之人，在生活中更应该调节自己饮食，让你的胃部变暖，人体才能更舒坦。
胃寒，少吃“4果”，多食“3物”，常喝“2粥”，胃暖暖的更舒坦
少吃“4果”
1、猕猴桃
猕猴桃是一种非常受欢迎的水果，主要原因是猕猴桃含有丰富维生素C，对于美白肌肤增强机体免疫力，清除自由基有很大帮助。
对于胃口变差的人猕猴桃还能开胃消化，但是胃寒的人最好少吃猕猴桃，因为猕猴桃属于寒性食材，吃多了会加重胃寒症状，让脾胃虚弱。
2、香蕉
香蕉具有润肠通便作用，主要是因为香蕉属于寒性食材，可以清肠热，香蕉含有膳食纤维和脂肪更有助润肠通便，所以把香蕉作为便秘者的食疗佳品是不错选择。
香蕉可以降低胃酸，缓解对胃黏膜的刺激，对胃溃疡有保护作用，但令人遗憾的是香蕉属于寒凉水果，对于胃寒之人并不适合吃，有可能会让胃寒越来越严重。
3、甘蔗
每100个甘蔗中含有0.6克膳食纤维，可以说是水果中膳食纤维含量较高的，这些膳食纤维能够促进肠胃分泌大量胃液和肠液进行消化食物，加快肠胃蠕动，快速排出粪便。
甘蔗含水量非常充足，具有软化大便作用非常适合便秘者，食用甘蔗味道清甜，具有生津开胃和胃止吐的效果，但甘蔗属于寒性水果，不适合胃寒的人吃。
4、梨
梨入肺、胃经，具有止咳化痰、清热解毒的功效。天气炎热时，吃一口梨感觉非常舒服，而且有助于促进食欲，帮助消化，具有清热镇静作用。
但是梨属于寒性水果，对于脾胃虚寒的人不能过多吃，会导致脾胃虚寒越来越严重，如果实在想吃梨，可以把梨去皮蒸着吃，对于改善脾胃虚寒有帮助。
多食“3物”
1，胡萝卜
胡萝卜，性平，有“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”，是一种营养价值很高的蔬菜。
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可转化为维生素A，有增强抵抗力的作用。胡萝卜含有的营养成分在小肠中与脂肪微粒以及胆汁结合，加速人体吸收。
2，花生
花生，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B1、烟酸等，还富含膳食纤维，是一种天然的低钠食物。
建议每人每天摄入大豆以及坚果类食物为25~30克，每天吃20粒左右花生是比较适合的。吃花生最好减少加工工序，保持原味，保持其营养充足。
3，南瓜
南瓜，性温，有补中益气、消炎杀菌，特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。南瓜，含维生素A，有保护胃粘膜的作用；含有果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。
果胶可以保护胃部免受刺激，减少溃疡，胃黏膜溃疡，经常胃疼的人，日常多吃南瓜或者是用南瓜和小米熬成粥，都是非常好的养胃选择，让肠胃功能越来越强大，肠胃更温暖。
常喝“2粥”
1、小米山药粥
胃病三分治，七分养。想要养护肠胃健康，一定要注重食疗方法，可以多喝粥。比较容易消化，是养胃的首选食材。
胃不好的人，可以经常喝点小米山药粥，小米入味精具有保护胃黏膜，补益脾胃的功效，小米富含维生素B1，能够帮助胃肠蠕动，有助于食物消化和吸收。
山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，对于脾胃的消化吸收功能有帮助。两者相配，非常适合养胃。
2、八宝粥
八宝粥是很多上班族的最爱，主要会买成品八宝粥比较方便，但是这样的八宝粥并不一定达到养胃效果，自己熬煮的八宝粥营养更丰富。
因为买到八宝粥里面成分不详，卫生安全有待考量，自己熬煮的八宝粥食材健康更有保障，而且根据自己喜好添加喜欢的食材。
最主要的是，自己熬八宝粥时，可以把粥和其他豆类食材熬得烂一些，吃起来也会比较容易消化吸收，对胃比较好。
想要养护肠胃健康，一定要调节自己饮食习惯和生活习惯，日常生活中还应该保证充足睡眠，并且加强体育锻炼，更有助减轻肠胃，道消化负担，呵护身体，越来越健康。
那么《千金翼方》中，就记载了，一个暖胃养胃的食疗方，可以健脾养胃，缓解反酸，恶心，增强抵抗力，对消化道，有很好的调理和修复作用，
这个要准备猴头菇，丁香，橘皮，大麦，
茯苓，山楂，大枣，沙棘，佛手等九种食材，经过调配之后，把它制成茶包，每天的冲水喝，不但能够健脾养胃， 健胃消食，
还可以很好的保护胃黏膜，对胃黏膜，具有修复作用 ，能够增加胃的动力，那么胃病，就会慢慢的远离我们。
