1、转移阴凉处
如果人们夏天长时间处于高温环境，特别是处于室外环境在出现头晕头痛症状的时候，很有可能已经出现了轻度中暑。这时大家不要太过担心，因为人体的自我协调功能非常强大，大家只要转移到阴凉处，症状一会儿就会得到缓解。
2、补充水分
在夏天出现中暑的时候，大家也要转移到阴凉的地方去，有的时候症状如果比较严重，这些不适的表现也并不会马上消失，我们就需要采取一些措施来改善，比如说让大家喝水，喝水可以有效的改善人体内循环，改善人们的中暑症状。中暑之前，因为人们出了很多汗，体内也会有盐分丢失，所以我们可以在水里面加入一些盐分。
3、及时休息
有头晕头疼的症状出现后，我们也要保证充足的休息，大家必须要先转移到阴凉的地方，适当的补充一些盐水，然后在房间内休息一段时间之后，这些症状就会消失。绿茶其实也可以有效的帮助人们缓解头疼的症状，在中暑之后我们也可以喝一些，如果一段时间之后头疼还是比较严重，那么我们应该去医院就诊。
4、冰敷降温
在中暑之后，我们也可以使用冰块进行降温，具体操作方式和冰敷差不多，主要是用毛巾或者其他物品包裹冰块，敷在脑袋上面就可以降温，头部血管遇冷就会收缩，这时人们头疼、头晕的症状就会减轻。
以上就是缓解中暑的主要措施了，首先应该让患者转移到阴凉处，如果症状并不是特别严重，那么一会儿就会自行恢复，如果比较麻烦，那么我们可能也要采取别的措施，比如说要让大家多喝一些水，特别是要多喝一些盐水，要保证充足的休息，如果人们有喝茶的习惯，也可以让他们喝一些绿茶。
